สู ตร ล ดหุ่ น ฉ บับ เร่ ง 3 วัน 3 กิโ ล เพียง มีน มกับไ ข่ต้ม ลองดูเลย
ขอแนะนำสูตรลดน้ำหนักเร่งด้วย นมกับไข่ต้ม 3 วัน 3 กิโล (เห็นผลจริง) ลืมบอก สัดส่วนเรา สูง 162 น้ำ
หนักก่อน ลดสูตรนี้ 53.5 น้ำหนักหลังลดก็ 49.6 ขอบอกว่าสูตรนี้เราทำด้วยตัวเองแล้วเห็นผลจริงแต่ (ออกจะทຮมานตัวเองไปนิด) แต่ตัวเราเองอ่ะทำได้ อาจจะมีผักต้มมาเพิ่มเติมเวลาหิวนิดหน่อย แต่ขอบ
อกสูตรนี้ งดขนมหวาน ขนมกรุบกรอบ โดยเด็ดข า ด ย้ำว่าเด็ดข า ด
สิ่งที่ต้องมีคือ ไข่ กับ นม และใจ
วันแรก
– เช้า น้ำ 1 แก้วเต็มอัดเข้าไปเลยยย ต้มไข่กิน 1 ลูกระหว่างนั้นถ้าหิวก็กินนม หรือน้ำก็ได้
– กลางวัน ไข่อีก 2 ลูก ตามด้วยนม หรือ ผักต้ม
– เย็น ตอนเย็นเรากินนมแล้วออกกำลังกายขานิดหน่อย แล้วอาบน้ำนอนเลย เรานอนก่อน 3 ทุ่มทุกวัน (จะได้ผิวสวย)
วันที่สอง
– เช้า ตื่นมา อัดน้ำ 1 แก้ว ต้มไข่ 2 ฟอง ผักต้ม น้ำและนม (ที่อัดเยอะ เพราะ วันที่2 เชื่อเลยว่าต้องมีคนตบะแตกแน่นอน)
– กลางวัน ไข่ 1 ฟอง พร้อมผักต้ม และนม
– เย็น เราทำเหมือนวันแรกเลย
วันที่สาม
– เช้า อัดน้ำ 1 แก้ว ไข่ต้ม 1 ฟอง ขนมปังก็ได้ น้ำและนม
– กลางวัน ไข่ 1 ฟอง พร้อมผักต้ม และนม
– เย็น เราทำเหมือนวันแรกเลย อาจจะให้รางวัลตัวเองหน่อยนิดนึงก็ได้ที่ทำเสร็จ ก็มีเท่านี้ละค่ะ ที่เราลดได้เลยอย า กมาบอก สำหรับเราทำได้น่ะ สำหรับเพื่อนเราก็ไม่รู้ มันแล้วแต่บุคคลเนอะ ว่ามีความ อดทน และวินัยมาก ไหน ขอให้พย าย ามกันน่ะคะสู้
ความรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความอ้วน
กssมพันธุ์ – ถ้าพ่อและแม่อ้วนทั้งคู่ลูกจะมีโอกาสอ้วนถึงร้อยละ 80 แต่ถ้าพ่อหรือแม่คนใดคนหนึ่งที่อ้วนลูกจะมีโอกาสอ้วนถึงร้อยละ 40 แต่ไม่ควรที่จะวิตกกังวลจนเกินเหตุ ไม่ใช่ว่าคุณจะสิ้นโอกาสผอมหรือหุ่นดี
นิ สั ยจากการรับประทานอาหาร – คนที่มีนิ สั ยไม่ดีในการรับประทานอาหาร หรือที่เรียกกันว่า กินจุบจิบ ไม่เป็นเวลาก็ทำให้อ้วนขึ้นได้
การไม่ออกกำลังกาย – ถ้ารับประทานอาหารที่มากเกินพอดี แต่มีการออกกำลังกาย บ้างก็อาจทำให้ยืดเวลาความอ้วน แต่ถ้ารับประทานอาหารที่มากเกินพอดีแล้วนั่ง นอน โดยไร้ซึ่งการยืดเส้นยืดสาย ในไม่ช้าก็จะเกิດการสะสมไขมันในร่ า งกาย
อารมณ์และจิตใจ – มีบางคนที่รับประทานอาหารตามอารมณ์และจิตใจ เช่น กินอาหารเพื่อดับความโกรธເເค้น กลุ้มใจ กังวลใจ บุคคลเหล่านี้จะรู้สึกว่าอาหารทำให้ใจสงบ จึงยึดอาหารไว้เป็นสิ่งที่สร้างความ
สบายใจแต่ในทางกลับกัน บางคนที่รู้สึกเสียใจ กลุ้มใจ ก็กินอาหารไม่ได้ ถ้าในระยะเวลานาน ก็มีผลทำให้เกิດการข า ดอาหาร ฯลฯ
ความไม่สมดุลกับความรู้สึกอิ่ม ความหิว ความอย า กอาหาร – เมื่อใดที่ความอย า กกินเพิ่มขึ้นเมื่อนั้นการบริโภคก็จะเพิ่มมากขึ้น ซึ่งถึงขั้น “กินจุ” ในที่สุดก็จะทำให้เกิດความอ้วน
เ พ ศ – ผู้หญิงสามารถอ้วนได้ง่ายกว่าผู้ชาย เพราะโดยธรรมชาติมักสรรหาอาหารมากินได้ตลอดเวลา อีกทั้งผู้หญิงจะต้องตั้งครรภ์ทำให้น้ำหนักตัวมากขึ้น เพราะต้องกินอาหารมากขึ้น เพื่อบำรุงร่ า งกายและ
ทารกในครรภ์ และบางคนหลังจากคลอดบุตรแล้วก็ไม่สามารถลดน้ำหนักลงให้เท่ากับเมื่อก่อนตั้งครรภ์ได้อายุ – เมื่ออายุมากขึ้น โอกาสที่จะอ้วนก็เพิ่มขึ้น ทั้งผู้ชายและผู้หญิง ซึ่งอาจเกิດจากการใช้พลังงานน้อยลง
ย า – ผู้ป่ ว ยบางโ ร คนั้น จะได้รับสเตียรอยด์เป็นเวลานานก็ทำให้อ้วนได้ และในผู้หญิงที่ฉีดย าหรือใช้ย าคุมกำเนิด ก็ทำให้อ้วนได้เหมือนกัน โ ร คบางชนิด เช่น ไฮโปไทรอยด์
แหล่งที่มา : bitcoretech.com
