กดจุด แ ก้อาการนอนไ ม่หลับ หลับยาก ขี้ลืม โ มโ หง่าย
จุดที่ 1 จุดที่อยู่ห่างจากฝ่ามือ 3 นิ้วมือ และอยู่ระหว่างเส้นเอ็ น
วิธีนวด : ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือนวดกดจุด ที่อยู่ห่างจากฝ่ามือ 3 นิ้วมือ และอยู่ระหว่างเส้นเอ็ นทั้งสองข้าง ให้นวดแบบนวดคลึ ง ใช้แ รงเบาถึงปานกลาง
จำนวนครั้งและเวลา : ให้นวดครั้งละ 20 วินาที ต่อเนื่องกันจนครบ 5-10 นาที
การนวดกดจุดนี้ จะช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น และสงบขึ้น ช่วยให้หลับง่าย และหลับได้ลึ กมากขึ้น
จุดที่ 2 จุด “เสินเหมิน” อยู่บริเวณรอยพับข้อมือฝั่งนิ้วก้อย
วิธีนวด : ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือ นวดกดไปที่จุด “เสินเหมิน” ซึ่งจะอยู่ตรงบริเวณรอยพับข้ อมือฝั่งนิ้วก้อยของทั้งสองข้าง ให้นวดแบบนวดคลึ ง ใช้แร งปานกลาง นวดให้ครบทั้งสองข้าง
จำนวนครั้งและเวลา : ให้นวดครั้งละ 20 วินาที ต่อเนื่องกันจนครบ 5-10 นาที
การนวดกดจุดนี้ แพทย์แผนจีนมีความเ ชื่อว่า จะเป็นการกระตุ้ นจุดและเส้นลมปราณของหัวใ จ ทำให้นอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
จุดที่ 3 นวดใบหู
วิธีนวด : ใช้นิ้วหัสแม่มือกับนิ้วชี้ จับที่ติ่ งหู แล้วนวดค ลึงไปเรื่อยๆ เพื่อให้ใบหูมีความร้อน
จำนวนครั้งและเวลา : ให้นวดครั้งละ 50-60 ครั้ง ก่อนนอนให้ใบหูร้อน
การนวดกดจุดนี้ แพทย์แผนจีนมีความเ ชื่อว่า ใบหูของเราเต็มไปด้วยจุด แต่ละจุดเชื่อมต่อไปได้ทั่วร่างกาย การทำแบบนี้จะเป็นการกระตุ้ นและปรับระบบร่างกายให้สมดุล ทำให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น
จุดที่ 4 สองนิ้วนวดหน้าผาก
วิธีนวด : ให้นำนิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้าง มาถูระหว่างตรงกลางหน้าผากระหว่างคิ้วทั้งสองข้าง ให้นิ้วหัวแม่มือลากยาวถึงด้านบน ตรงกลางของหน้าผาก โดยให้นิ้วโป้งด้านซ้ายกับนิ้งโป้งด้านขวาถูสลับกันไปมา ใช้แ รงปานกลาง
จำนวนครั้งและเวลา : ให้นวดครั้งละ 20-30 ครั้ง ก่อนนอน
การนวดกดจุดนี้ จะช่วยให้สม องผ่อนคลาย และทำให้เรารู้สึกง่วง นอนหลับได้เร็วยิ่งขึ้น
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : เพจคลินิกสมุนไพรหมอศุภการแพทย์แผนไทย
