7 ข้อ ที่ไม่สมควรทำก่อนนอน ถ้าหากยังรักตนเอง
1 การเล่นมือถือก่อนนอน
ปัจจุบันนี้แทบ เ ลี่ ย งมิได้เ ล ยผู้คนจำนวนมากชอบจับโทรศัพท์มือถือมาเลื่อนอ่ า นมองอะไรไปก่อน
นอนเสมอ ซึ่งกระบวนการทำอย่างงี้เป็นพฤติ ก ร ร มที่ทำให้ร่างกายนั้นตื่นตัว ส ม อ ง ตื่นตัวทำให้นอนไม่หลับ หรือบางคนก็เหนื่อຍมากมายแต่ยังอย า กเล่นโทรศัพท์มือถือก็เล่นไปแล้วหลับไปทั้ง อ ย่ า งนั้นเ
ล ย จะยิ่งทำให้ สุ ข ภ า พ แ ย่ ลงไปแต่ละวัน บางคนเล่นติดลมกระทั่งดึกมากแล้วต า ยังสว่างอยู่อย่างนั้นก็ยิ่งແย่ไปกันใหญ่
2 การอาบน้ำเย็นก่อนนอน
หญิงชราไทย 109: ไม่เคยป่วย เพราะทำความสะอาดหลอดเลือดเป็นประจำ
แน่นอนว่าพวกเราน่าจะอาบน้ำในค่ำเพราะว่าเป็นการชำระร่างกาย แล้วก็ควรจะอาบน้ำก่อน 21.00 น. แล้ว
ก็ถ้าเกิดอาบหลังจากนั้นควรจะอาบน้ำอุ่นด้วยเหตุว่าร่างกายพวกเราเริ่มจะอุ่นแล้ว ซึ่งร่างกายจะร่วมมีกระบวนการพักผ่อน ด้วยเหตุผลดังกล่าวไม่ควรทำให้ร่างกายเสีຍความร้อนด้วยน้ำเย็น
3 การทานมื้อเย็นเป็นบัฟเฟ่ หรือ ทานมื้อดึก
ในย ามค่ำคืนนั้นร่างกายเกือบจะไม่จำเป็นต้องใช้พลังง า นอะไรหนักมากมายแล้ว ไม่มีความจำเป็นควรต้องทานอะไรหนักก็ได้ ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยชอบจัดเต็มกับบุฟเฟ่ในเวลาเย็น ทำให้ร่างกายย่อยของกิน
และก็ระบบภายในทำง า นมากมากมาย แต่ว่าในเวลานี้การ เ ผ า ผ ล า ญ ไ ขมันกลับลดน้อยลงจะเกิด ไ ข มั น สะสมแล้วก็ เ สี่ ย ง เป็น โ ร คต่างได้ง่าย
4 นอนไม่ตรงเวลา
การนอนนั้นไม่ใช่แ ค่ครบ 6 – 8 ชั่ วนาฬิกาเพียงแ ค่นั้น แต่ว่าการนอนที่ดีควรจะตรงเวลาด้วย ดังเช่นว่า
คุณเคยนอนตอนไหนก็ให้นอนช่วงนั้นไปตลอด ร่ า ง ก า ย จะมีการจำ แล้วก็ร่างกายจะรับทราบได้เองว่าเวลาใดควรจะตื่น เวลาใดควรจะนอน แต่ว่าถ้าหากนอนดึกดื่น สลับนอนเช้าตรู่ สลับนอนเร็วไปมา ร่างกาย
จะเออเร่อได้และก็ทำให้ ส่ ง ผ ล แ ย่ มากมายในระยะย าว โดยยิ่งไปกว่านั้นกับคนอายุ 30 ปีขึ้นไปควรจัดการเ รื่ อ งการนอนของตนให้ดีได้แล้ว
5 การกินน้ำมากหรือน้อยเกินไป
การกินน้ำนั้นข า ดไม่ได้ร่ า ง ก า ย จะข า ดน้ำมิได้เ ล ย และก็ใน 24 ชั่ วโมงควรจะดื่มให้ได้ 8 แก้ว หรือเลือกจิบระหว่างวันก็ได้ แม้กระนั้นในตอนก่อนนอนไม่สมควรจะดื่มมากไปเพราะว่าจะก่อให้ตื่นกลางดึกได้
ควรจะดื่มก่อนนอนสัก 1 ชั่ ว โมง แล้วก็ตื่นมาก็ควรจะกินน้ำในทันที 1 แก้ว จะช่วยทำให้ร ะ บ บ ขั บ ถ่ า ยทำง า นปกติ
6 นอนตอนกลางวัน
บางคนกล่าวว่าการนอนช่วงเวลากลางวันนั้นทำให้เกิดความรู้สึกแจ่มใสใน ย า ม บ่าย แน่นอนว่าพวกเรา
นอนได้แม้กระนั้นไม่สมควรเกิน 20 นาที/วัน แม้กระนั้นหากว่านอน ย า วไปกระทั่ง 2 – 3 ชั่ ว นาฬิกาจะมีผลให้ ป ว ด หั ว วิงเวียน เหนื่อຍ เมื่อยล้า แถมตกย ามค่ำคืนก็ทำให้นอนไม่หลับอีกด้วย
7 การเอาง า นกลับมาทำที่บ้าน
มีใครชอบหอบง า นมาทำที่บ้านบ้าง ทราบไหมว่ามันมิได้แสดงว่าคุณเป็นคนขยันเ ล ย แต่ว่าแสดงว่า
คุณภาพรวมทั้งความรับผิดชอบของคุณต่ำมากต่างหาก เพราะเหตุว่าคุณไม่อาจจะจะดำเนินการให้เสร็จตั้งแต่ตอนอยู่บริษัท การหอบมาทำที่บ้านยังเป็นการดูดเวลาสำหรับเพื่อการพักผ่อน เวลาส่วนตัวของคุณ
ไป ยิ่งใครปฏิบัติง า นดึกดื่นก็ยิ่งเหนื่อຍ เช้าตรู่มายังจะต้องไปทำง า นต่ออาการก็จะเหมือนซอมบี้เ ล ยรวมทั้งเกิดความตึงເครียດหลายครั้ง
